الإنسان الحديث أصبح ملوثاً كثيراً من الداخل والخارج ولهذا يحتاج للعديد من التنظيف (الديتوكس) لحياته وما سنتحدث عنه هنا هو الديجيتال ديتوكس [الديتوكس الرقمي].
الأطعمة، الهواء، العادات.. إلخ في الحقيقة لا أحب الإساءة كثيراً لهذا الزمن وشكر الأزمنة القديمة لأن ذلك ليس إلا هراء.
السابق لم يكن جنة كما يظن الذين يتحدثون عنه باستمرار ولكن الاعتدال والوعي في كل أمر جيد.
المشكلة التي تريد حلها ليست في الزمن بل فيك أنت. لا أحب كلام الأشخاص الذين يتحدثون عن كم أن العالم الرقمي، الديجيتال، الأجهزة والإلكترونيات ووسائل التواصل الاجتماعي سيئة لأنهم مثل البقية في فكرة "اللوم الخارجي" وينسون أنفسهم.
ينسون أنهم مسؤولون عن مشكلة كتلك في إلقاء اللوم عليها فقط وعلى غيرهم.
تجدهم يتحدثون باستمرار وهم بائسون "عن ما وصل إليه عالمنا اليوم" وهم يجهلون أن ذلك كله يحدث باستمرار هم فقط لا يعيشون في السابق.
ولو عاشوا ستجد لهم نفس العقلية "في السابق كان الأمر أفضل".
أنا أؤمن أن الإنسان قادر على كل شيء، خاصة في تحويل مسار حياته وتحسينها.
"بالأمس كنت ذكيا لهذا أردت تغيير العالم، أما اليوم أصبحت حكيما، لهذا أريد تغيير نفسي" - مولانا جلال الرومي
لا أعلم لماذا كلمة "أؤمن" عندما قلتها وأنا أكتب شعرت بأنها ضعيفة لأنني أعني ذلك بقوة.. المعنى قد وصل الآن!
في بعض الوقت سأتحدث عن الأجهزة الإلكترونية، العالم الرقمي (الديجيتال)، الشاشات، وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام كلمة "وسائل التواصل الاجتماعي" خلال تدوينتي هذه.
ما هو الديجيتال ديتوكس [الديتوكس الرقمي]؟
وسائل التواصل الاجتماعي تأخذك من نفسك عندما تكون مكرساً وقتاً كبيراً لها.
تلك المشكلة تجعلك:
1- أقل تواصلاً مع نفسك
2- تضعف تواصلك مع أهلك وأصدقائك (المجتمع بعيداً عن الشاشات)
3- تضعف وضعية جسمك
4- تصيبك ببعض الأمراض النفسية
5- تضيع وقتك دون أن تدري
6- تؤثر على نومك وهرمونات جسمك
الديجيتال ديتوكس [الديتوكس الرقمي]هو عملية تنظيف نظامك وكيانك من مشاكل وسائل التواصل الاجتماعي والشاشات عن طريق الابتعاد عنها لفترة من الزمن.
"خالد، لماذا أخبرتني بأنها جيدة في المقدمة وتخبرني الآن بآثارها السلبية؟؟"
في وقت ما حين كنت أدرس في الجامعة قررت الذهاب لصالة الجيم يومياً، أتمرن 3 عضلات في اليوم لمدة ساعتين ونصف وكل تمرين 5 مجموعات في 12 رفعة.
كان جسمي قوياً جداً كأنني سوبرمان أحمل الأثقال وحقيبة الكتب كأنني أحمل كيساً فارغاً.
لكنني كنت أشعر بالمرض والإرهاق طوال الوقت ولم أحب ذلك الشعور أبداً.
الذهاب لصالة الجيم أمر جيد ولكنني على ماذا حصلت؟ على إرهاق وعدم تركيز وقلة تواصلي مع من حولي.
هل فهمت ما أريد توضيحه؟
إذا قمت باستخدام أي عادة في حياتك بشكل خاطئ تعطيك نتيجة سيئة مهما كانت العادة جيدة.
التواصل الاجتماعي أمر جيد ويسهل التواصل ومعرفة جديد الأصدقاء ولكن الإنسان يجعله سيئاً عندما يفقد السيطرة عليه.
لهذا من الجيد القيام بوقفة (الديجيتال ديتوكس [الديتوكس الرقمي]) للتخلص من المشاكل الناتجة من استخدامه بشكل خاطئ.
ما هي فوائد الديجيتال ديتوكس [الديتوكس الرقمي]؟
1- تتواصل بقوة وبشكل أفضل بعيداً عن الشاشات والرسائل الإلكترونية.
2- ينفتح ذهنك كثيراً، تشعر أنه يتنفس معك وتكون أكثر تواصلاً معه.
3- تتخلص من الأمراض النفسية التي أصابتك من استخدامه.
4- تحصل على المزيد من الوقت للقيام بمهامك وكل شيء تحبه (الرسم، الكتابة، مقابلة الأصدقاء..).
5- تحصل على نوم عميق مستقر تستيقظ بعده نشيطاً.
كيف تقوم بالديجيتال ديتوكس [الديتوكس الرقمي] لكي يستعيد جسمك صحته من جديد؟
امتنع عن الأمور التالية لمدة 7 أيام:
1- مشاهدة التلفاز
2- التراسل على مواقع وبرامج التواصل الاجتماعي.
3- استخدام اللابتوب أو الكمبيوتر.
4- ابتعد عن أي أجهزة إلكترونية أو أي شاشات.
5- أطفئ جميع إشعارات الهاتف الذكي.
وخلال الـ7 أيام قم بـ:
1- التعرض للشمس كثيراً.
2- مقابلة أصدقاءك والجلوس مع العائلة.
3- استخدم وقتك البعيد عن الأجهزة في القيام بهواياتك التي لا تستخدم فيها الأجهزة.
قد يكون الأمر صعباً قليلاً على من يربح من الإنترنت لأنه سيضطر للابتعاد عنه لبعض الوقت، لكن يمكنك دائماً إيجاد الحل عندما تريد شيئاً بشدة.
فمثلاً، بما إنني أدوّن هنا في الثور الهائج - BulkingBull وأستخدم الانستقرام مؤخراً كثيراً (BulkingBull@)فإنني أقوم بجدولة تدويناتي في فترة الديتوكس.
أما بالنسبة للتواصل مع أصدقائك فلديك رقم هاتف يمكنهم الاتصال بك عندما يكون الأمر مهماً. ضع أيضاً جميع برامج التواصل الاجتماعي في ملف واحد ولا تفتحه حتى تنتهي فترة التنظيف.
ستشعر بكل شيء خلال 7 أيام التنظيف، ستصبح أكثر نشاطاً.
ولكي لا نعود مرة أخرى لتلك الآثار السيئة يأتي هنا دور تنظيم الوقت.
لا تفتح هاتفك الذكي في أي وقت بل خصص له أوقاتاً معينة خلال أسبوعك أو يومك، واسأل نفسك دائماً قبل أن تمسكه من جيبك لماذا ستخرجه؟
إذا لم يكن لديك إجابة جلية واضحة فاتركه.
وتذكر دائماً أن النتائج السلبية أو الإيجابية تتوقف عليك أنت..