ملخص كتاب أرنولد لكمال الأجسام بالعربي ..
يا له من كتاب! كيف غيرني وغير طريقة تعاملي مع الأشياء بالخارج وكل ذلك فقط لأصل إلى ما أريد الوصول إليه..
إذا كنت ستقرأ كتاباً واحداً فأنصحك بقراءة هذا الكتاب فقط، لسبب بسيط جداً فمعظم الكتب التي تتحدث عن النجاح تعطيك الدروس المستفادة بكلماتها عن طريق مباشر إذا كنت تفهم ما أريد إيصاله لك.
أما في كتاب أرنولد: تعليم كمال الأجسام (Arnold: The Education of a Bodybuilder) وجدت نفسي أقوم بتخطيط العديد من السطور وأكتب العديد من العبارات التي هي إجابة للعديد من الأسئلة التي تحدث حولي باستمرار ولم أحصل لها على إجابة.
أرنولد شوارزنيجر (Arnold Schwarznigger) في كتابه هذا يعطيك ما حصل بشكل طبيعي وواقعي وهو الأمر الذي يحدث بنفس الشكل مع جميع الأشخاص الناجحين مع اختلاف طفيف للأحداث الداخلية.
كتاب أرنولد: تعليم كمال الأجسام (Arnold: The Education of a Bodybuilder) هو كتاب ملهم بمعنى الكلمة.
الكتاب ينقسم إلى قسمين:
تجند وأراد في هذا الوقت أن يشارك في بطولة (Mr. Europe) في النمسا (بلده) وهرب من التجنيد ليشارك وفاز في البطولة وبعدها رجع مرة أخرى ليرى المفاجأة، أن الجيش يهنئه بفوزه ويعطيه ما يريد من الطعام ومكان للتمرين خاص لأرنولد ليكمل مشاركته في البطولات.
بعد العديد من الأعمال قام بتجميع المال وشراء جيم له.
كان بطل أرنولد المفضل الذي يحلم أن يقترب منه هو ريج بارك (Reg Park) وبالفعل حدث ذلك وحقق حلمه وسافر معه العديد من بلدان أوروبا وأصبح بارك أفضل أصدقائه.
يستمر البطل أرنولد بالفوز في البطولات، حتى قابل جو ويدر (Joe Weider) وأعطاه ويدر المال ليعيش في أمريكا مقابل مكوثه في لوس أنجلس والمشاركة في البطولات.
وهنا قام بالتعرف على أصدقاء جدد ومنهم البطل فرانكو كولومبو (أفضل أصدقاء أرنولد).
هزم أرنولد جميع أبطال اللعبة في وقته حتى ريج بارك وفرانك زين.
أثناء تلك الفترة قام أرنولد بالكثير من المشاريع، الأعمال جعلته مليونيراً وبعدها انتقل لعالم السينما والأفلام.
بعض الدروس المستفادة:
من الغرباء وصولاً لوالديه، لم يكن يعطي الاهتمام لهم جميعاً لأنه يرى ما لا يرونه هم. وكانوا يسألونه كثيراً عن ذلك الهراء الذي يفعله، عن انشغاله بشيء غبي ليس مهماً مقارنة بدراسته وعمله.
يقول أرنولد في كتابه أنه لم يهتم بالإجابة أبداً، يجعل السؤال يمر حتى وصل الحال إلى سؤاله:
" أليست لديك مشاعر لتهتم بما نقوله حتى؟ ماذا بك؟؟" وكان يترك كل ذلك وينظر إلى مكان آخر.
فالناس كلما كبرت كلما تلاشى حلم الصغر لأنهم يبدؤون برسم الجدران التي تبعدهم عن أحلامهم ظناً منهم أن "الواقع يختلف".
بينما قام أرنولد بالضرب حتى وصل إلى ما هو عليه اليوم.
يتصور نفسه فائزاً بشكل العالم من حوله وهو يقوم بالاستعراض وبعدها جل ما يفعله هو نقل ذلك التصور إلى الحقيقة وكان يفعلها.
كن محبوباً ولكن حين نأتي للسباق لا تدع أحداً يعلو عليك.
أحب أرنولد كولومبو وبارك ولكن أثناء وقت البطولات كان يكتسحهم بكل جدارة.
لكن سرعان ما تذهب تلك الأشياء سريعاً. لم يكن يرى أن الحلم مستحيلاً بل كان يجد أن غير ذلك هو المستحيل وبالتالي طريقة تفكيره تلك جعلته يصل لما يريد كما رسمه في عقله.
6- الانضباط والالتزام
الانضباط، والالتزام من أهم عوامل الوصول إلى حلمك. بدون الـ2 ستتوه ويبتعد عنك حلمك.
بالإضافة إلى جداول تمارين ونظام أرنولد الغذائي.
لا يمكنني القول بأنني ذكرت أهم الدروس المستفادة لأنها أكبر من ذلك بكثير ولكنني اكتفيت ببعض ما سجلته في ملاحظتي بعد قراءتي لكتاب أرنولد: تعليم كمال الأجسام (Arnold: The Education of a Bodybuilder).
يمكنني نصحك بالعديد من الكتب لقراءتها ولكن إذا أردت كتاباً واحداً لقراءته أو أردت كتاباً تبدأ منه فابدأ بهذا الكتاب.
تحميل كتاب أرنولد: تعليم كمال الأجسام PDF - Download Arnold: The Education of a Bodybuilder PDF
شراء الكتاب من جملون لباب منزلك تحميل الكتاب
إذا كنت ستقرأ كتاباً واحداً فأنصحك بقراءة هذا الكتاب فقط، لسبب بسيط جداً فمعظم الكتب التي تتحدث عن النجاح تعطيك الدروس المستفادة بكلماتها عن طريق مباشر إذا كنت تفهم ما أريد إيصاله لك.
أما في كتاب أرنولد: تعليم كمال الأجسام (Arnold: The Education of a Bodybuilder) وجدت نفسي أقوم بتخطيط العديد من السطور وأكتب العديد من العبارات التي هي إجابة للعديد من الأسئلة التي تحدث حولي باستمرار ولم أحصل لها على إجابة.
أرنولد شوارزنيجر (Arnold Schwarznigger) في كتابه هذا يعطيك ما حصل بشكل طبيعي وواقعي وهو الأمر الذي يحدث بنفس الشكل مع جميع الأشخاص الناجحين مع اختلاف طفيف للأحداث الداخلية.
كتاب أرنولد: تعليم كمال الأجسام (Arnold: The Education of a Bodybuilder) هو كتاب ملهم بمعنى الكلمة.
أحب أرنولد كمال الأجسام وحقق النجاح فيها، إذا أحببت أي شيء في أي مجال ستنجح فيه إذا تعلمت جيداً كيف تتعامل مع الوسط الداخلي والخارجي لك وهذا ما ستجده هنا.
الكتاب ينقسم إلى قسمين:
- قصة حياة أرنولد حتى وصل إلى ما هو فيه من نجاح بتفاصيل عظيمة.
- دليل لكمال الأجسام كنظام التمرين وقليلاً عن الدايت.
اختصار قصة حياة أرنولد مع حلمه في كمال الأجسام :
كان رياضياً وكان أبوه شديد من ناحية إكماله لواجباته الدراسية. وعند بلوغه الـ15 عاماً بدأ بحمل الأوزان في صالة الجيم أثناء تمرينه لكرة القدم، بعدها أحب كمال ذلك وبدأ بمسيرته في البطولات المحلية.تجند وأراد في هذا الوقت أن يشارك في بطولة (Mr. Europe) في النمسا (بلده) وهرب من التجنيد ليشارك وفاز في البطولة وبعدها رجع مرة أخرى ليرى المفاجأة، أن الجيش يهنئه بفوزه ويعطيه ما يريد من الطعام ومكان للتمرين خاص لأرنولد ليكمل مشاركته في البطولات.
بعد العديد من الأعمال قام بتجميع المال وشراء جيم له.
كان بطل أرنولد المفضل الذي يحلم أن يقترب منه هو ريج بارك (Reg Park) وبالفعل حدث ذلك وحقق حلمه وسافر معه العديد من بلدان أوروبا وأصبح بارك أفضل أصدقائه.
يستمر البطل أرنولد بالفوز في البطولات، حتى قابل جو ويدر (Joe Weider) وأعطاه ويدر المال ليعيش في أمريكا مقابل مكوثه في لوس أنجلس والمشاركة في البطولات.
وهنا قام بالتعرف على أصدقاء جدد ومنهم البطل فرانكو كولومبو (أفضل أصدقاء أرنولد).
هزم أرنولد جميع أبطال اللعبة في وقته حتى ريج بارك وفرانك زين.
أثناء تلك الفترة قام أرنولد بالكثير من المشاريع، الأعمال جعلته مليونيراً وبعدها انتقل لعالم السينما والأفلام.
بعض الدروس المستفادة:
1- الكثير من الأسئلة من الأفضل أن تكون بلا إجابات
عندما كان في بدايات أمره لأن يكون بطلاً لم تكن تلك الرياضة مألوفة في بلدته الصغيرة. وأراد أرنولد أن يصبح بطلاً فيها ولكن العالم من حوله كان يحبطه ويسيء إليه.من الغرباء وصولاً لوالديه، لم يكن يعطي الاهتمام لهم جميعاً لأنه يرى ما لا يرونه هم. وكانوا يسألونه كثيراً عن ذلك الهراء الذي يفعله، عن انشغاله بشيء غبي ليس مهماً مقارنة بدراسته وعمله.
يقول أرنولد في كتابه أنه لم يهتم بالإجابة أبداً، يجعل السؤال يمر حتى وصل الحال إلى سؤاله:
" أليست لديك مشاعر لتهتم بما نقوله حتى؟ ماذا بك؟؟" وكان يترك كل ذلك وينظر إلى مكان آخر.
2- الجري وراء الأحلام
وضع أرنولد الحلم في صغره وهو أقل من الـ15 عاماً وظل يمضي إليه عكس الناس جميعاً.فالناس كلما كبرت كلما تلاشى حلم الصغر لأنهم يبدؤون برسم الجدران التي تبعدهم عن أحلامهم ظناً منهم أن "الواقع يختلف".
بينما قام أرنولد بالضرب حتى وصل إلى ما هو عليه اليوم.
3- تصور الفوز قبل وقوعه
كان يقول أنه يتصور الفوز قبل وقوعه. عند وقوفه أمام المسرح ومشاهدته للمتنافسين الآخرين يبحث عن نقاط ضعفهم، يهاب قليلاً ولكن ذلك الوقت لا يطول حتى ينظر لنفسه يفوز فوق هؤلاء العمالقة.يتصور نفسه فائزاً بشكل العالم من حوله وهو يقوم بالاستعراض وبعدها جل ما يفعله هو نقل ذلك التصور إلى الحقيقة وكان يفعلها.
4- لماذا هناك من هو أفضل مني؟
عندما يأتي بالمركز الثاني يبدأ بمعرفة نقاط ضعفه ونقاط قوة الخصم، بعدها يذهب لصالة الجيم ليقوم بتعديل تلك النتائج ويرجع من جديد."كنت دائماً صريحاً عن نقاط ضعفي. وهذا ساعدني لأنمو. أعتقد أنه مفتاح النجاح في كل شيء: كن صريخاً، تعرف على أماكن ضعفك، اعترف بها" - أرنولد شوارزنيجر
كن محبوباً ولكن حين نأتي للسباق لا تدع أحداً يعلو عليك.
 |
| أرنولد مع فرانكو كولومبو وسيلفستر ستالون |
5- مسألة وقت لأصل للحلم
طوال قصته أرنولد لم يشعر بأنه لن يصل لحلمه. قد يصيبه اليأس، الحزن، الكآبة لوقت ما."بالنسبة لي، الحياة أن تكون جائعاً دائماً. معنى الحياة ليس فقط أن تعيش بل أن تثابر، أن تتقدم للأمام، أن تصعد، أن تحصل على شيء، أن تقهر.." -أرنولد شوارزنيجر
لكن سرعان ما تذهب تلك الأشياء سريعاً. لم يكن يرى أن الحلم مستحيلاً بل كان يجد أن غير ذلك هو المستحيل وبالتالي طريقة تفكيره تلك جعلته يصل لما يريد كما رسمه في عقله.
6- الانضباط والالتزام
الانضباط، والالتزام من أهم عوامل الوصول إلى حلمك. بدون الـ2 ستتوه ويبتعد عنك حلمك.
"علمت نفسي الانضباط، النوع الإلتزامي الشديد من الانضباط، كيف أقوم بالتحكم بكل عضلة مفردة. قمت بدلك أثناء التمثيل، أثناء ذهابي للمدرسة. كلما أردت ترك الدراسة أتذكر كيف أنني سأفوز في بطولة Mr. Universe التضحية، العمل الجاد - وبعدها أقوم بإكمال الدراسة!" - أرنولد شوارزنيجر
نصائح أرنولد الخاصة بكمال الأجسام:
- عقلك في العضلة التي تقوم بتمرينها هو أمر للدم بالذهاب إليها. (انظر إلى النتائج بعد هذا النوع من التأمل!)
- الاهتمام بالعقلية قبل الدايت أو جدول التمارين
- في يوم واحد كل أسبوع قم بالتركيز على عضلة واحدة لتنمو.
- من أفضل المشروبات أثناء التمرين (Intra-Workout): ليمون + 3 ملاعق من العسل على كوب من الماء الدافئ.
بالإضافة إلى جداول تمارين ونظام أرنولد الغذائي.
لا يمكنني القول بأنني ذكرت أهم الدروس المستفادة لأنها أكبر من ذلك بكثير ولكنني اكتفيت ببعض ما سجلته في ملاحظتي بعد قراءتي لكتاب أرنولد: تعليم كمال الأجسام (Arnold: The Education of a Bodybuilder).
يمكنني نصحك بالعديد من الكتب لقراءتها ولكن إذا أردت كتاباً واحداً لقراءته أو أردت كتاباً تبدأ منه فابدأ بهذا الكتاب.